ESPCuando las temperaturas (o el viento) hacen que salir a hacer ejercicio sea más difícil, puedes realizar algunas de estas actividades en su sala de estar.
Los circuitos con peso corporal son fáciles de crear y prácticamente no requieren equipo. Las sentadillas, flexiones, zancadas y planchas consisten en movimientos sencillos que trabajan los principales grupos musculares y favorecen la fuerza y la salud cardiovascular. Puedes seguir vídeos online, a influencers de fitness en redes sociales o crear tu propia rutina.
Tanto el yoga como el pilates pueden ayudarle a mejorar su estado físico general. Las investigaciones sugieren que el yoga puede ayudarle a mejorar su fuerza, flexibilidad y equilibrio. El pilates también puede mejorar la fuerza y la flexibilidad.
Las investigaciones sobre el entrenamiento de baile sugieren constantemente que bailar puede ayudar a perder peso en personas con sobrepeso u obesidad. Existen muchos tipos de baile que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Algunos ejemplos incluyen la zumba, la salsa y el hip-hop.
Quizás pueda practicar algunos bailes como la zumba en casa, pero hay clases de fitness disponibles si prefieres añadir un toque social a su entrenamiento. Otros tipos de baile, como la salsa, pueden ser más adecuados para clases presenciales.
• Ciclismo indoor y carrera en cinta Las investigaciones sugieren que el ciclismo indoor puede ayudarle a aumentar su capacidad aeróbica, así como muchos marcadores sanguíneos como sus niveles de lípidos y de glucosa. Correr en cinta es perfecto cuando buscas un reto cardiovascular pero no quieres lidiar con el frío. Al igual que otras formas de correr, correr en cinta puede ayudarte a mejorar su resistencia y su salud cardíaca.
