ESPCaminar puede tener un impacto muy positivo en la salud emocional al reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión, a la vez que mejora el estado de ánimo. Aquí le explicamos cómo:
• Libera sustancias químicas que generan bienestar: Caminar aumenta la producción de endorfinas, dopamina y serotonina, que son sustancias químicas que ayudan a regular el estado de ánimo y a reducir el estrés.
• Reduce el estrés y la ansiedad: Ayuda a disminuir el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y tiene un efecto calmante inmediato al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y los nervios.
• Mejora el estado de ánimo: Los estudios han demostrado que incluso una caminata de 10 minutos puede aumentar el estado de alerta y mejorar el ánimo. Caminar en la naturaleza puede proporcionar un impulso aún mayor.
• Combate la depresión: Se ha demostrado que caminar con regularidad reduce significativamente los síntomas de la depresión. Un amplio estudio reveló que el riesgo de depresión disminuía al aumentar la cantidad de caminatas, incluso a niveles inferiores a los recomendados por las pautas de actividad física.
• Mejora la función cognitiva: Caminar puede mejorar la concentración, agudizar la memoria y potenciar la creatividad y la capacidad de resolución de problemas.
• Mejora el sueño: La actividad física de caminar puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a mejorar la calidad del sueño, mientras que las caminatas diurnas pueden ayudar a regular el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo.
• Aumenta la autoestima: La sensación de logro al completar una caminata puede mejorar la autoestima y la confianza.
