ESPSi quiere mejorar su rendimiento al caminar (o correr), el calzado adecuado le proporcionará la sujeción, amortiguación y estabilidad necesarias para corregir su pisada y reducir la tensión en pies, articulaciones y espalda.
Elegir un calzado con buen soporte para el arco plantar, amortiguación adecuada, una puntera ancha y una mediasuela que ofrezca soporte puede reducir significativamente las molestias causadas por afecciones como la fascitis plantar, la artritis o el dolor general de pies. Estas son algunas características adicionales que debe tener en cuenta:
• Soporte del arco: Los zapatos deben tener soporte incorporado que se adapte a su tipo de arco. Busque un soporte firme si tiene pies planos y mayor amortiguación si tiene arco alto.
• Amortiguación: Una amortiguación generosa ayuda a absorber el impacto, lo que puede reducir la tensión en las articulaciones y el talón, especialmente para quienes padecen artritis o fascitis plantar.
• Estabilidad: Las características de estabilidad, como una entre suela de apoyo y un ajuste ceñido en el medio pié, pueden ayudar a corregir problemas de marcha y prevenir torceduras de tobillo o desequilibrio.
• Puntera espaciosa: Una puntera ancha permite que los dedos se muevan libremente, evitando calambres y presión.
• Tacón bajo: Un zapato con tacón bajo favorece la estabilidad y reduce la tensión en los pies y la espalda.
Consejos para encontrar el calzado adecuado: Compre zapatos al final del día. Los pies se hinchan durante el día, así que comprar por la tarde le permitirá obtener una talla más precisa para el uso diario. Camine por la tienda para ver cómo le quedan los zapatos. Deben brindarle soporte y comodidad desde el primer momento, sin necesidad de un período de adaptación. La comodidad y el soporte deben ser sus prioridades. Un zapato que se ve bien pero causa dolor no es el adecuado para usted.
Si sufre dolor persistente en los pies, consulte a un podólogo. Podrá diagnosticar cualquier problema y recomendarle calzado específico o plantillas ortopédicas personalizadas que le resulten beneficiosas.
