A continuación se presentan algunas señales específicas a las que debe prestar atención.
1. Sentirse cansado: es completamente normal sentirse cansado ocasionalmente, pero el agotamiento constante puede ser debilitante.
2. Sentirse abrumado: Sentir constantemente que no puede hacer frente a lo que tiene entre manos es una señal de que necesita dar un paso atrás, tomar un respiro y reevaluar su situación.
3. Falta de motivación: Sentirse apático acerca de lo que normalmente te hace sentir inspirado y feliz, como sus pasatiempos o proyectos laborales, sugiere que necesita tomar un descanso de salud mental.
4. Hábitos poco saludables: Los hábitos poco saludables, como comer muchos alimentos procesados, no tomarse tiempo para hacer ejercicio o quedarse despierto hasta tarde, indican que las cosas están desequilibradas en su vida.
5. Irritabilidad: Enojarse con amigos, familiares o colegas puede ser una señal de que es hora de bajar el ritmo y tomar un descanso.
  No hay una forma correcta o incorrecta de tomarse un descanso para la salud mental, y no necesita grandes planes. Lo importante es que usted y su mente se sientan bien descansados. Aquí tiene algunas maneras sencillas de tomarse un descanso para la salud mental:
• Tomarse un tiempo libre del trabajo: si sus sentimientos de agobio, estrés o fatiga están estrechamente relacionados con el trabajo, o si este interfiere con su bienestar mental, podría descubrir que tomarse un tiempo libre le ayuda. Incluso un solo día libre puede marcar la diferencia, pero podría necesitar más tiempo dependiendo de sus circunstancias y bienestar.
• Participar en actividades relajantes: actividades relajantes como yoga, atención plena, meditación, respiración profunda, caminatas lentas, pintar y pasar tiempo observando la naturaleza pueden ser útiles para descansar la mente y el cuerpo.
Apague el teléfono: Es bien sabido que el uso excesivo del móvil tiene efectos negativos en la salud mental, aumentando el estrés, la ansiedad y la depresión. Si siente la necesidad constante de mirar el móvil, ya sea para responder mensajes o simplemente para revisar sus redes sociales, podría ser el momento de tomarse un descanso de unos días o incluso más.
• Refugiarse en la naturaleza: La fuerza de los poderes curativos de la naturaleza está avalada por la ciencia. Por ejemplo, un estudio con 20,000 personas reveló que quienes pasaban dos horas o más a la semana en la naturaleza reportaban mejor salud y bienestar. Retirarse de su entorno habitual y sumergirse en la paz y la quietud de la naturaleza puede ser muy gratificante y brindar la oportunidad de descansar y recargar energías.
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