ESPDespués de un largo día, muchos nos relajamos encendiendo la televisión. Ya sean las noticias de la noche, una serie de crímenes reales, un programa de telerrealidad o nuestra comedia favorita, lo que vemos puede hacer más que entretenernos: también puede influir en cómo nos sentimos.
Los expertos afirman que los medios de comunicación que consumimos pueden afectar nuestros niveles de estrés, nuestro estado de ánimo, nuestro sueño e incluso nuestra percepción del mundo. Esto no significa que debas renunciar a tus programas favoritos, pero sí conviene prestar atención a cómo te hacen sentir.
1. El exceso de malas noticias puede aumentar el estrés. Mantenerse informado es importante, pero pasar horas viendo titulares negativos puede generar ansiedad o agobio. Prueba esto: consulta las noticias una o dos veces al día en lugar de tenerlas siempre encendidas de fondo.
2. La risa es una excelente medicina. Las comedias y los programas que nos hacen sentir bien no solo nos hacen sonreír, sino que también pueden ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Pruebe esto: combine programas más serios con algo que te haga reír.
3. Los programas violentos o intensos pueden afectarte hasta la hora de dormir. Los dramas llenos de acción, las películas de terror y los thrillers de suspense pueden mantener su mente activa mucho después de que terminen los créditos. Pruebe esto: elija programas más ligeros durante la hora previa a acostarse para ayudar a su cerebro a relajarse.
4. Ver series compulsivamente puede dejarlo(a) agotado(a). Ver "solo un episodio más" puede convertirse fácilmente en horas en el sofá, reduciendo el sueño, el ejercicio y el tiempo con la familia o los amigos. Pruebe esto: establece un punto de parada antes de darle a reproducir.
5. Mire con atención. No todos los programas afectan a todos de la misma manera. Preste atención a cómo se siente después de verlos. ¿Se siente relajado, inspirado, informado, o ansioso, enojado o emocionalmente agotado? Pruebe esto: combine de forma equilibrada información, inspiración, humor y entretenimiento durante su tiempo de visualización.
