ESPMuchos adolescentes tienen tiempo libre durante las fiestas. Mantenerlos alejados del sofá y de las pantallas puede ser frustrante. Aquí tiene algunas ideas para evitar que su hijo se vuelva un teleadicto durante las próximas semanas. La mayoría de los adolescentes no necesitan ir al gimnasio todos los días durante las vacaciones, pero mantenerlos en movimiento durante su tiempo libre de la escuela es importante según los expertos en salud.
Cualquier movimiento que puedan hacer durante este tiempo es genial. Anímelos a ponerse de pie y moverse al menos cada treinta minutos. Puede ser estirarse, girar, ponerse en cuclillas o simplemente caminar por la casa. Puede ser un paseo de 10 minutos al aire libre. Aproveche cualquier oportunidad para hacer pequeños descansos.
Y que sea divertido. Hacer ejercicio no tiene por qué ser una obligación. Piense en cuando era niño: hacer ejercicio era lo que hacía cuando salía y quedaba con los amigos. Hoy en día, los adolescentes pasan más tiempo frente a sus teléfonos que en cualquier otro lugar. Aprovéchelo pidiéndoles que instalen una aplicación de forma física y crea un sistema de premios para que se mantengan motivados. Por ejemplo, dar 10,000 pasos al día durante treinta días podría significar una buena contribución a su "fondo para su primer coche". (Solo tiene que pedirles que le muestren su contador de pasos).
