ESPTodos los padres lo han visto. Un niño se sienta a hacer los deberes y se distrae con el perro, una notificación del móvil o incluso el ruido del frigorífico.
La buena noticia es que la concentración no es algo que los niños simplemente tengan o no tengan. Como cualquier habilidad, la concentración se puede fortalecer. Junto con una buena nutrición, un buen descanso y actividad física, algunas prácticas sencillas de bienestar complementarias pueden ayudar a los estudiantes a mantenerse tranquilos, concentrados y listos para aprender.
• Respiración consciente:
Sentirse abrumado puede dificultar la concentración de los niños. Enseñarles a relajarse y respirar profundamente antes de clase, hacer los deberes o un examen puede ayudarles a calmar sus pensamientos acelerados. Prueba la técnica de las "5 respiraciones": inhala lentamente por la nariz durante cuatro segundos. Exhala suavemente por la boca durante cuatro segundos. Repite cinco veces. Solo lleva un minuto y puede ayudar a los niños a sentirse más tranquilos y preparados para concentrarse.
• Estíralo:
Estar sentados durante largos periodos puede provocar inquietud en los niños. Estirar suavemente o realizar posturas sencillas de yoga antes de hacer los deberes puede relajar los músculos tensos y ayudarles a pasar de un día escolar ajetreado al tiempo de estudio. Unos minutos de movimiento pueden ser suficientes para revitalizar tanto el cuerpo como la mente.
• Crea un espacio tranquilo para hacer los deberes:
El entorno es importante. Un espacio de trabajo tranquilo y organizado, con buena iluminación y pocas distracciones, facilita que los niños se concentren en sus tareas. Mantén los televisores apagados, silencia las notificaciones innecesarias y ten los útiles escolares a mano.
Ayudar a los niños a tener éxito en la escuela no siempre se trata de estudiar más tiempo. A veces se trata de crear un entorno donde sus cerebros puedan rendir al máximo.
