ESPLas personas con depresión clínica o ansiedad severa deben buscar atención médica. Si sufre de depresión leve o simplemente se siente un poco decaído, aumentar sus niveles de vitaminas también puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo.
Las señales de que la depresión puede estar relacionada con una deficiencia vitamínica incluyen fatiga, cambios de humor como tristeza e irritabilidad, dificultad para dormir y problemas cognitivos como olvidos o confusión mental. Otros síntomas pueden incluir molestias físicas como dolor óseo o muscular, y posible caída del cabello o cambios en el apetito. Las deficiencias de vitaminas D, B12, folato y hierro pueden estar particularmente asociadas con estos síntomas.
• Fatiga y cansancio: el cansancio persistente e inusual puede ser un signo de deficiencia de vitamina D, que puede superponerse con la fatiga depresiva.
• Cambios de humor: Sentimientos de desesperanza, tristeza o irritabilidad pueden estar asociados con niveles bajos de vitaminas como D, B12 o hierro.
