ESPUn paseo corto de 10 a 15 minutos después de la cena de Acción de Gracias es una excelente manera de mejorar la digestión, bajar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir la somnolencia posterior a la comida. Un paseo suave ayuda a los músculos a utilizar la glucosa de la comida, lo que también puede ayudar a reducir el esfuerzo del páncreas.
Beneficios de un paseo después del Día de Acción de Gracias
• Favorece la digestión: Mover el cuerpo ayuda a que los alimentos se desplacen a través del sistema digestivo, lo que puede prevenir la hinchazón y las molestias.
• Reduce el azúcar en sangre: Caminar ayuda a los músculos a absorber la glucosa del torrente sanguíneo, lo que ayuda a controlar el pico de azúcar en sangre producido por una comida abundante y rica en carbohidratos.
• Reduce la somnolencia: La actividad física puede mejorar la circulación y los niveles de energía, previniendo la "dormilón" que suele seguir a una comida copiosa.
• Favorece un mejor sueño: Un paseo puede ayudar a regular el cuerpo y contribuir a un sueño más reparador.
Consejos para su paseo
• Espere un poco: Para evitar sentir náuseas, espere unos 40 minutos después de terminar su comida antes de salir.
• Hagalo con suavidad: Un ritmo lento o moderado es perfecto. No necesita hacer un entrenamiento intenso.
• Piense en la familia: Conviértalo en una actividad grupal para fortalecer los lazos con sus seres queridos. Puede ser una nueva tradición que podáis comenzar juntos.
• No tema al clima: Incluso si hace frío, abrigarse bien y salir a tomar aire fresco puede ser revitalizante después de estar adentro.
