ESPSi tiendes a profundizar demasiado en la reserva de dulces de Halloween de tus hijos, aquí tienes algunos consejos para mantener a raya la tentación:
• Consuma suficientes proteínas y fibra.
Las proteínas y la fibra nos ayudan a mantenernos llenos. Si no comemos suficientes nutrientes,
A menudo tienen antojos de dulces y alimentos procesados.
Si tiene un gran antojo de dulces de Halloween, considere cuánta proteína y fibra consume.
• Clasifique los favoritos de los niños.
Ayude a su hijo a elegir su dulce favorito de la recompensa total que recibió. Guardar sus
favoritos y considere descartar o donar el resto. Si está fuera de la vista, está fuera de la mente.
• Preste atención al tamaño de las porciones.
Los dulces vienen en todas las formas y tamaños. Si decide darse un capricho, evite las barras de chocolate de tamaño completo,
lo que puede llevar a comer en exceso. Una barra de chocolate de tamaño completo puede equivaler a tres o cuatro porciones.
Optar por un tamaño mini o snack es una mejor apuesta. En general, reducir el tamaño de las porciones es clave cuando
comer postres ricos en calorías.
• Programe el consumo de dulces en torno a la actividad física.
Los carbohidratos son la fuente de combustible preferida del cuerpo para hacer ejercicio. Un pequeño caramelo (un “mini” de chocolate o unos cuantos masticables de fruta) puede ser un refrigerio rico en carbohidratos que se digiere fácilmente cuando se come dentro de los 30 minutos posteriores a un entrenamiento. Tenga en cuenta que el entrenamiento debe ser de resistencia, pesas o de alta intensidad en lugar de una caminata fácil alrededor de la cuadra.
Consumir un alimento pequeño y rico en azúcar antes de hacer ejercicio ayuda al cuerpo a metabolizarlo para obtener combustible y energía. El consumo de alimentos ricos en azúcar sin hacer ejercicio puede provocar un aumento drástico del nivel de azúcar en la sangre y, en última instancia, provocar una "caída".
