ESPas prácticas de atención plena pueden tener un efecto positivo en el bienestar mental y pueden ayudar a las personas a desarrollar patrones de pensamiento saludables. Practicar la atención plena puede ayudar a las personas a aprender cómo evitar quedarse estancadas en patrones de pensamiento negativos. Esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sentirse mejor en general.
Al volverse más conscientes, las personas pueden aprender a dejar atrás el pasado y no preocuparse por el futuro. Esto les permite estar más presentes, lo que puede reducir el estrés y la preocupación. Ser consciente también puede reducir algunos síntomas de ansiedad y depresión.
Según un pequeño estudio de 2019 publicado en Frontiers in Human Neuroscience, las personas que practicaban la meditación de concentración y la meditación de seguimiento abierto experimentaron efectos positivos en su ansiedad, depresión y cavilación. Las prácticas de meditación también mejoraron su atención plena y sus estados emocionales.
A través de prácticas de atención plena, las personas pueden aprender a regular mejor sus emociones. También pueden volverse más tranquilos, pacientes y empáticos.
Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/mindfuln...
