ESPTodos sabemos que el deporte es muy bueno para la salud física, pero la práctica deportiva puede tener efectos a largo plazo en la salud mental. Los investigadores estudiaron a 9.688 niños que habían tenido malas experiencias en la infancia, como abuso físico y sexual o negligencia emocional. Descubrieron que los niños que participaban en deportes de equipo tenían un mejor bienestar mental cuando eran adultos. A continuación, se indican otras formas en las que el deporte puede mejorar la salud emocional:
• Mejora el estado de ánimo. Practicar un deporte como el golf o el esquí te obliga a dejar de lado tus preocupaciones y concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Esto te ayuda a despejar la mente y a calmarte. También te ayuda a dormir mejor.
• Ayuda a tratar la depresión. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora los síntomas de la depresión y reduce el riesgo de recaída. En un estudio, se descubrió que el ejercicio era tan eficaz como el tratamiento antidepresivo estándar, y que una cantidad moderada de ejercicio ayudaba a mejorar la depresión.
• Modera el estrés. Entre el 75 % y el 90 % de las visitas al médico se deben a enfermedades relacionadas con el estrés. El deporte ayuda a controlar el estrés. El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que alivian el dolor y el estrés. También reduce los niveles de hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio de 20 a 30 minutos al día puede hacer que las personas se sientan más tranquilas. Esta tranquilidad continúa varias horas después del ejercicio.
