ESPSi usted es como millones de personas que experimentan una pausa en su salud emocional debido a los días más cortos y menos luz solar, aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitarlo:
• Adquiera el hábito de salir a caminar todos los días. Esto mejora su estado de ánimo al respirar aire fresco y cambiar de aires, todo mientras hace ejercicio.
• Incorpore vitamina D a su dieta y realice cambios nutricionales. Consulte con un nutricionista o un médico sobre qué tipo de elementos debe incluir en su dieta o qué debe aumentar.
• Planifique actividades divertidas y cumpla con sus compromisos. Socialice con amigos y familiares. Estar rodeado de otras personas ayuda a estimular su mente y su estado de ánimo.
• Mueva su cuerpo con actividad física. No tiene por qué ser un ejercicio intenso, pero mover el cuerpo le proporcionará estimulación física. Si puede participar en un grupo o clase de ejercicio, eso le permitirá obtener beneficios físicos y sociales.
