Si bien no sustituyen la protección solar ni el protector solar, algunos alimentos pueden ayudar a proteger la piel del daño solar gracias a sus propiedades antioxidantes y protectoras. Los alimentos ricos en licopeno, betacaroteno y antioxidantes pueden ofrecer una capa adicional de defensa contra los rayos UV.
Los alimentos que ofrecen protección UV son:
• Tomates: Contienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra las quemaduras solares.
• Sandía: También rica en licopeno, ofrece beneficios similares a los tomates.
• Zanahorias: El betacaroteno presente en las zanahorias ayuda a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.
• Batatas: Al igual que las zanahorias, contienen betacaroteno, que puede actuar como un bloqueador solar natural.
• Bayas (como arándanos, frambuesas, etc.): contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra el daño solar, según Real Simple.
• Salmón y nueces: contienen ácidos grasos omega-3 y astaxantina (en el salmón), que pueden ayudar a reducir la inflamación causada por las quemaduras solares y proteger contra el daño de los rayos UV.
• Aguacates: Alto contenido en vitaminas E y C, que son beneficiosas para la protección de la piel.
• Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, etc.): ricas en luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a proteger los ojos de la luz dañina.
• Frutos secos y semillas: especialmente aquellos con un alto contenido en omega-3, pueden ayudar a mantener la integridad de la piel.
• Pimientos morrones: contienen vitaminas C, E y A, que pueden ayudar a limitar el daño causado por la exposición a los rayos UV.