El otoño es la época perfecta para empezar a hacer ejercicio. Puede ponerse en forma mientras disfruta de las temperaturas más frescas, especialmente del aire puro y la belleza natural de las mañanas de El Paso.
¡Caminar es una de las formas más sencillas y relajantes de hacer ejercicio en otoño!
Procure caminar al menos 150 minutos de intensidad moderada por semana o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana. Caminar todos los días puede ayudarle a reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades comunes: enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión, obesidad y depresión.
El otoño también es la temporada de gripes y resfriados, por lo que mantenerse activo puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable y evitar enfermedades infecciosas. El ejercicio regular estimula la circulación de células inmunológicas en el torrente sanguíneo, incluidos los glóbulos blancos y los anticuerpos. Esto mejora la capacidad del cuerpo para identificar y combatir las infecciones.