Encontrar tiempo para usted significa reservar tiempo de manera consciente. Este tiempo debe ser para usted y para estar solo. No se trata de tiempo a solas para ponerse al día con las tareas de su lista de tareas pendientes. Tampoco se supone que sea tiempo para pasarlo con su pareja. Reservar algo de tiempo que sea verdaderamente para usted significa que puede pasar tiempo a solas haciendo lo que quiere hacer, no lo que los demás creen que debería estar haciendo. Es una práctica de autocuidado simple, pero para muchas personas es difícil de implementar.
Las personas que se toman tiempo para sí mismas pueden sentir la necesidad de ser productivas. Pero con el tiempo, puede practicar el hábito de tomarse tiempo para usted y simplemente permitirse existir sin tener que hacer nada. En última instancia, tomarse tiempo para usted es una forma de productividad. A continuación, se presentan algunas formas de incorporar "tiempo para mí" a su estilo de vida.
• Reserve espacios específicos en su calendario dedicados a la relajación, como cualquier otra cita importante.
• Establecer límites: comunique su necesidad de descanso a los demás y rechace cortésmente las solicitudes que puedan interferir con su tiempo de descanso planificado.
• Prácticas de atención plena: utilice la meditación o ejercicios de respiración profunda para aquietar su mente y promover la relajación.
• Desintoxicación digital: reserve períodos en los que se desconecta activamente de los dispositivos electrónicos para minimizar las distracciones.
• Actividades pasivas: Realice actividades que requieran un esfuerzo mínimo, como escuchar música relajante, leer un libro o tomar un baño tibio.
• Inmersión en la naturaleza: pasea tiempo al aire libre en un entorno tranquilo para conectarse con la naturaleza y des estresarse.
• Relajación física: practique estiramientos suaves o yoga para liberar la tensión de su cuerpo.
• Autocompasión: reconoce que el descanso es importante y sea amable con usted mismo cuando necesite tomar un descanso.