ESPLa temporada de fiestas puede traer momentos maravillosos con amigos y familiares, pero también puede volverse estresante. Ya sea que celebres Navidad, Kwanzaa o Hanukah, aquí Aquí hay algunas formas de evitar el estrés de las vacaciones antes de que comiencen:
• Establecer expectativas realistas: Las expectativas poco realistas pueden generar decepción y mayor tensión.
• Planificar: Planificar con anticipación puede ayudarle a evitar los factores desencadenantes relacionados con las vacaciones y reducir el estrés.
• Establezca límites: es importante establecer límites para su salud y bienestar emocional. Decir no a actividades o tradiciones en las que no desea participar puede ayudarlo a mantener relaciones positivas y evitar el agotamiento.
• Desarrolle un presupuesto para las vacaciones: Un presupuesto puede ayudarle a evitar gastar de más y disminuir el estrés.
• Practica la gratitud: concéntrate en aquello por lo que estás agradecido y ponlo por escrito.
• Tómese un tiempo para cuidarse: cuidar su salud puede ayudar a combatir el estrés de las fiestas. Puede hacerlo durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio y moderando su consumo de alimentos.
• Delegar tareas: delegar tareas puede ayudar a reducir el estrés.
