Sentirse centrado puede ayudarlo a superar muchas emociones negativas, como el dolor, la ira, el trauma, la depresión y la tristeza. Una práctica regular de centrarse también puede permitirle tener conexiones más profundas y significativas con los demás. A continuación, se ofrecen algunos consejos para centrarse:

Respire conscientemente:

Los ejercicios de respiración lo colocan en el momento y le permiten simplemente ser. Un ejemplo de ejercicio de respiración es sentarse o recostarse cómodamente, cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Observe cada vez que inhala y cómo se siente. Disminuya la velocidad de su respiración a un estado controlado. Haga una pausa después de inhalar y luego exhale lentamente, nuevamente mientras presta mucha atención a cómo se siente tanto física como emocionalmente. Continúe con estos pasos durante unos minutos. Este simple ejercicio de respiración lo ayudará a sentirse más centrado y es una excelente manera de comenzar el día siendo más consciente y presente exhale lentamente, nuevamente mientras presta mucha atención a cómo se siente tanto física como emocionalmente. Continúe con estos pasos durante unos minutos. Este simple ejercicio de respiración lo ayudará a sentirse más centrado y es una excelente manera de comenzar el día siendo más consciente y presente.

Estar:

Concéntrase en el momento. Guarde la tecnología por un breve tiempo y esté presente.

Tenga cuidado:

Sea consciente de su estado emocional y tómese un momento para hacer una pausa cuando se sienta desequilibrado. En algún momento del día puede experimentar sentimientos de estrés, ansiedad o tristeza y cuando se toma un momento para darse cuenta de esos sentimientos y sentarse con ellos, puede tener un impacto profundo.

Fuente: https://www.lovingrootsproject.com/allblogposts/ti...

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