Con el calor sofocante, salir al aire libre para hacer algo de ejercicio puede ser un desafío desalentador.
Ahora es el momento perfecto para crear un espacio en su hogar que pueda usar para ponerse en forma sin tener que salir. Aquí hay algunos pasos simples para crear el gimnasio en casa perfecto.
1. Elija un espacio que se adapte a sus entrenamientos
Idealmente, tendrá un área de entrenamiento dedicada. Si eso no es realista para usted, elija un área que tenga suficiente espacio para hacer ejercicio; aún puede hacer ejercicios efectivos en espacios pequeños. Esto podría significar que su estudio en el hogar, o su sala de estar se dobla como un gimnasio en el hogar, o una habitación libre en su casa que no está en uso actualmente. Considere los tipos de entrenamientos que hará antes de elegir su espacio. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza en el hogar requiere equipo, por lo que necesitará mucho más espacio en comparación con el cardio HIIT.
2. Elija equipos de gimnasio en casa para comenzar
El siguiente paso es determinar qué equipo de gimnasio en casa necesitarás. Esto dependerá del tipo de entrenamiento, o si combinará diferentes estilos de entrenamiento.
Tanto para los entrenamientos cardiovasculares como de fuerza, hay varios equipos que puede elegir para ayudar a maximizar sus entrenamientos. Éstas incluyen:
• Colchoneta de yoga o fitness
• Saltar la cuerda
• Pesas de los tobillos
• Bandas de resistencia
• Mancuernas
• Banco
Una vez que sepa qué equipo necesitará, puede configurar su espacio. Tener su espacio listo con anticipación significa que será menos probable que se salte su entrenamiento.
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