ESPLa mayoría de la gente considera el estiramiento como una actividad pre o post-entrenamiento, pero tiene una larga lista de beneficios que debes considerar si buscas mejorar tu salud. Algunos de los beneficios básicos del estiramiento son:
• Mejora la salud mental. Estirar los músculos es muy útil para aliviar la tensión física y mental. Se cree que aliviar la tensión muscular también es una excelente manera de aliviar la tensión mental. El yoga es una forma de estiramiento particularmente popular que se centra en la atención plena y la meditación durante el proceso.
• Mejora la amplitud de movimiento. Estirar regularmente ayuda a que los músculos se extiendan completamente, lo que puede mejorar la amplitud de movimiento con el tiempo. Esto significa que tendrás mayor flexibilidad, lo que también ayuda a prevenir lesiones.
• Alivia el dolor muscular. Los estiramientos ayudan a aliviar el dolor y las molestias musculares en todo el cuerpo. Algunos estiramientos están diseñados para aliviar el dolor de espalda, mientras que otros son para el dolor de hombros o cuello. Dependiendo de sus dolencias, los estiramientos ligeros o moderados pueden ayudar a aliviar el dolor muscular. Consulte con su médico o fisioterapeuta para obtener información sobre estiramientos específicos para usted.
• Mejora la circulación sanguínea. Los músculos pueden tensarse mucho cuando no reciben suficiente oxígeno. Esto puede ser doloroso. El estiramiento mejora el flujo sanguíneo a las articulaciones y músculos, lo que reduce aún más el riesgo de lesiones.
