Muchas personas tienen ideas equivocadas sobre lo que significa realmente el perdón y pueden evitarlo. Otras pueden querer perdonar pero se preguntan si realmente pueden hacerlo. El perdón no siempre es algo fácil de lograr, pero para muchos de nosotros es posible lograrlo si contamos con las herramientas adecuadas y estamos dispuestos a hacer el esfuerzo.
A continuación se presentan algunos de los pasos básicos necesarios para seguir un camino de perdón:
1. Conozca qué es el perdón y por qué es importante
El perdón tiene que ver con la bondad, con brindar misericordia a quienes nos han hecho daño, incluso si no la “merecen”. No se trata de encontrar excusas para la conducta de la persona que nos ha ofendido ni de fingir que no ha sucedido. Tampoco existe una fórmula rápida que se pueda seguir. El perdón es un proceso con muchos pasos que a menudo se desarrolla de manera no lineal.
2. Póngase en forma y perdone
Para practicar el perdón, es útil haber trabajado en cambiar positivamente su mundo interior aprendiendo a estar en “forma de perdonar”. Así como comenzaría lentamente con una nueva rutina de ejercicios físicos, es útil fortalecer los músculos del corazón para perdonar lentamente, incorporando “ejercicios” regulares a su vida diaria.
3. Aborde su dolor interior
Es importante averiguar quién le ha hecho daño y cómo. Puede parecer obvio, pero no todas las acciones que le causan sufrimiento son injustas. Por ejemplo, no tiene por qué perdonar a su hijo o a su cónyuge por ser imperfecto, aunque sus imperfecciones le resulten incómodas.
4. Desarrollar una mente perdonadora a través de la empatía.
Los científicos han estudiado lo que ocurre en el cerebro cuando pensamos en perdonar y han descubierto que, cuando las personas imaginan con éxito perdonar a alguien (en una situación hipotética), muestran una mayor actividad en los circuitos neuronales responsables de la empatía. Esto nos indica que la empatía está relacionada con el perdón y es un paso importante en el proceso.
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