ESPEl ejercicio desempeña un papel importante en la reducción de varios factores de riesgo de ictus, como la hipertensión, la diabetes, el colesterol, la depresión y el estrés. Con tan solo 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana, puedes reducir el riesgo de ictus en un 25 %.
Los expertos recomiendan ser más activos en la vida diaria con pequeñas actividades cotidianas, como caminar en lugar de ir en coche, subir las escaleras en lugar del ascensor, la jardinería y las tareas del hogar. Estos pequeños pasos te ayudarán a mantenerte sano y a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Además de mantenernos activos en general, se recomienda que todos nos apuntemos a al menos 2 horas y media semanales de ejercicio de moderado a vigoroso. Puedes dividirlo como prefieras, pero una buena manera de lograrlo es estar activo 30 minutos al día, 5 días a la semana. Si te resulta difícil programar media hora al día o te cuesta hacer ejercicio durante 30 minutos en una sola sesión, puedes dividirlo en bloques de 10 minutos o más a lo largo del día e ir aumentando gradualmente.
Fuente : https://www.world-stroke.org/world-stroke-day-campaign/prevent-stroke/stroke-and-exercise
Además de mantenernos activos en general, se recomienda que todos nos apuntemos a al menos 2 horas y media semanales de ejercicio de moderado a vigoroso. Puedes dividirlo como prefieras, pero una buena manera de lograrlo es estar activo 30 minutos al día, 5 días a la semana. Si te resulta difícil programar media hora al día o te cuesta hacer ejercicio durante 30 minutos en una sola sesión, puedes dividirlo en bloques de 10 minutos o más a lo largo del día e ir aumentando gradualmente.
Fuente : https://www.world-stroke.org/world-stroke-day-campaign/prevent-stroke/stroke-and-exercise
