Nuestros cuerpos necesitan combustible, especialmente si planeamos hacer algo de ejercicio. A la hora de elegir los alimentos adecuados, conviene tener algo que incluya hidratos de carbono: podría ser un plátano, o un yogur natural desnatado, galletas saladas con queso tierno desnatado, un batido o un vaso de leche desnatada . Evite los alimentos ricos en grasas o fibra, ya que tardan más en digerirse y pueden provocar molestias estomacales durante el ejercicio. Aquí tienes una excelente receta de batido para un gran ejercicio:
Batido cremoso de plátano y fresa
Ingredientes
1 taza de leche de almendras
1 plátano picado, congelado
¾ taza de fresas
3 cubitos de hielo
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de semilla de lino molida
1 cucharadita de semillas de chía molidas
½ cucharadita de canela molida
Direcciones
Licue la leche de almendras, el plátano, las fresas, los cubitos de hielo, la proteína en polvo, el extracto de vainilla, la miel, las semillas de lino molidas, las semillas de chía molidas y la canela en una licuadora hasta que quede suave.

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