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¡Es difícil vencer a la remolacha!

¡Es difícil vencer a la remolacha!

24 Aug 2022 por Ted Escobedo   3 minuto de lectura

Las remolachas son un tipo de vegetal vibrante y versátil. Son conocidos por su sabor y aroma terroso. Pero además de darle un toque de color a su plato, las remolachas son muy nutritivas y están repletas de vitaminas, minerales y compuestos vegetales esenciales, muchos de los cuales tienen propiedades medicinales. Además, son deliciosos y fáciles de agregar a tu dieta en platos como la remolacha asada balsámica, hummus, papas fritas y ensaladas, entre muchos otros.
Estos son algunos de los beneficios de la remolacha:
• Las remolachas están llenas de vitaminas y minerales pero son bajas en calorías y grasas. También son una buena fuente de varios nutrientes clave, como folato, manganeso y cobre.
• Las remolachas contienen una alta concentración de nitratos, que pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial. Esto puede conducir a un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
• Comer remolacha puede mejorar el rendimiento atlético al mejorar el uso de oxígeno y la resistencia. Para maximizar sus efectos, consúmelas de 2 a 3 horas antes de entrenar o competir.
• Las remolachas pueden tener varios efectos antiinflamatorios, aunque se necesita más investigación en humanos.
• Las remolachas son una buena fuente de fibra, que beneficia su salud digestiva y reduce el riesgo de varias condiciones de salud crónicas.
• Algunos estudios muestran que ciertos compuestos que se encuentran en la remolacha podrían tener propiedades para combatir el cáncer. Aún así, se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión potencial.
Fuente: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-b...


Ensalada De Remolacha Asada Con Nueces, Queso De Cabra Y Vinagreta De Miel-Dijon

Ingredientes
Para la vinagreta
2 cucharadas de miel
1½ cucharadas de mostaza Dijon
3 cucharadas de vinagre de vino tinto
1½ cucharadas de chalotes picados
½ cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimienta negra molida
¼ de taza más 2 cucharadas de aceite vegetal


para la ensalada
10 onzas de verduras mixtas
Aproximadamente ½ libra de remolachas asadas empacadas al vacío, cortadas en gajos (ver nota)
½ taza de nueces, picadas en trozos grandes
3 onzas de queso de cabra

Instrucciones de vinagreta
En un tazón pequeño, mezcle la miel, la mostaza Dijon, el vinagre de vino tinto, los chalotes, la sal y la pimienta. Batiendo constantemente, agregue lentamente el aceite en un flujo constante. (Alternativamente, agregue todos los ingredientes a un frasco, cubra con la tapa y agite vigorosamente para mezclar). Pruebe y ajuste la sazón si es necesario.


Instrucciones para la Ensalada
Coloque las verduras en un tazón grande, rocíe con aproximadamente la mitad de la vinagreta y revuelva para combinar. Agregue tanto de la vinagreta restante como desee y mezcle nuevamente. Coloque las verduras en una fuente grande o divídalas en platos, luego cubra con remolachas, nueces y queso de cabra. Servir inmediatamente.
Nota: si desea asar sus propias remolachas, necesitará 1 manojo de remolachas medianas (alrededor de 3). Precaliente el horno a 425 °F y coloque una rejilla del horno en la posición media. Limpie o restriegue las remolachas, luego corte los tallos hasta una pulgada (deje las "colas"). Coloque las remolachas en un pedazo grande de papel de aluminio, rocíe con 1 cucharada de aceite de oliva, luego envuelva las remolachas con papel de aluminio para formar un paquete limpio. Ase directamente sobre una rejilla en el medio del horno hasta que estén tiernos, aproximadamente 1 hora. Pruebe la cocción perforando la remolacha más grande con un cuchillo. Si entra con facilidad, está hecho. Desenvuelva las remolachas y déjelas reposar hasta que se enfríen lo suficiente como para manipularlas. Use sus manos o un cuchillo de cocina para pelar la piel, luego córtela en gajos.
Receta: https://www.onceuponachef.com/recipes/ensalada-de-...




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