Cuando un médico le dice que el ejercicio puede reducir la gravedad de sus síntomas de depresión, puede sentir que se trata más de su salud física que de su salud mental, pero las investigaciones han demostrado los beneficios del ejercicio para la salud mental.
Y numerosos estudios lo han respaldado de alguna manera. Una revisión de la investigación realizada en 2013 encontró que el ejercicio reducía los síntomas de depresión en comparación con no hacer nada de ejercicio. Un ensayo de 2017 sugiere que incluso el ejercicio ligero podría mejorar los síntomas.
La actividad física estimula la liberación de ciertos neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo, como: endorfinas, dopamina, norepinefrina y serotonina.
Una investigación realizada en 2017 sugiere que el ejercicio puede beneficiar las partes del cerebro responsables del estrés y la regulación del estado de ánimo que pueden contribuir a la depresión. Si bien el ejercicio tiene muchos beneficios, esto no quiere decir que pueda simplemente reemplazar los tratamientos para la depresión, como la terapia o los medicamentos. El ejercicio es sólo una herramienta útil más para controlar la depresión y mejorar su estado de ánimo.
Saber más: https://psychcentral.com/depression/ways-to-beat-d...

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