Un desencadenante emocional es cualquier experiencia, recuerdo o evento que enciende una reacción emocional intensa. A veces, estos desencadenantes aparentemente surgen de la nada. Comprender sus desencadenantes emocionales lo ayudará a lidiar mejor con ellos.

Los desencadenantes emocionales pueden incluir recordatorios de una situación desagradable o un momento en el que se ha sentido traicionado o decepcionado. Un paso clave para aprender a reconocer sus factores desencadenantes implica prestar atención cuando las situaciones generan una fuerte respuesta emocional. Más allá de las emociones que surgen, también puede experimentar algunos síntomas físicos de ansiedad, como:

• el corazón palpitante

• malestar estomacal

• temblores o mareos

• Palmas sudorosas

Si bien no es posible evitar todos los factores desencadenantes, identificarlos es el primer paso para comprenderlos.

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