Se acercan las vacaciones y es muy fácil para el deportista ocasional saltarse los entrenamientos. (Algunos de nosotros somos duros, trabajamos en tipos navideños, pero este blog no está realmente diseñado para ellos). Por lo tanto, durante las próximas semanas, compartiremos los principales ejercicios recomendados por los entrenadores que se pueden hacer en casa y tal vez antes de que se siente a una fiesta navideña:

Perro viejo

Recomendado por Todd Durkin, un entrenador de renombre en el mundo del deporte profesional:

"Un ejercicio increíble para apuntar a las caderas y los glúteos". Esto se puede hacer utilizando algunas variaciones diferentes. El más fácil implica girar una de sus piernas hacia afuera mientras está de rodillas. Una versión mucho más intensa y atractiva requiere que te pongas en una posición de flexión completa y gires una de tus piernas alejándola de tu cuerpo y luego a través de ella, repitiendo hasta que la fatiga se apodere de tu núcleo.

Fuente: https://www.mensjournal.com/health-fitness/3-quick-and-easy-holiday-workout-ideas/

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