Tome un descanso para caminar dos veces por hora
24 Jan 2023 por Ted Escobedo
2 minuto de lectura
Desafortunadamente, los estadounidenses de todas las edades se sientan más y caminan menos. Ahora, un estudio reciente de la Universidad de Columbia revela que caminar solo 5 minutos cada media hora reduce los riesgos para la salud de permanecer sentado durante mucho tiempo. El estudio se centró en la cantidad mínima de caminata necesaria para ayudar a compensar los efectos dañinos de estar sentado durante demasiado tiempo en un solo lugar. Curiosamente, el estudio también mostró que la recomendación de 5 minutos se aplica a todos, incluidos aquellos que hacen ejercicio regularmente. Aquí le mostramos cómo obtener un refrigerio para caminar cada media hora:
Configure un temporizador en su teléfono. Si tiene un Fitbit o una aplicación de fitness en su teléfono, puede configurar recordatorios para tomar un descanso de cinco minutos para caminar. Levántese, muévase, es así de simple. Ya sea que esté encadenado a una pantalla de computadora en su escritorio o simplemente obsesionado con el último programa digno de atracones, puede tomar cinco minutos para beneficiar su salud. Se convierte en una cuestión de restablecer sus prioridades. Use su cronómetro en su teléfono y siga caminando durante los cinco minutos completos. Haga que sus cinco minutos cuenten. Si hace buen tiempo afuera, dé una vuelta por su casa u oficina. El aire fresco y la luz del sol ofrecen beneficios adicionales. Si está en casa, haga que guardar la ropa u otra tarea del hogar sea un poco más divertido al incluir sus cinco minutos de caminata en esa tarea.Una vez que adquiera el hábito de caminar durante unos minutos,
comenzará a desearlo y descubrirá que no solo está ayudando a mejorar su
salud, sino que también le dará la bienvenida al descanso mental.
ENGLISH