Subir escaleras es uno de los mejores ejercicios a la hora de quemar grasa, fortalecer la parte inferior del cuerpo, tonificar glúteos, muslos y pantorrillas mientras ayuda a perder centímetros de cintura. Junto con estos beneficios está el inmenso bien que le hace a los pulmones y al sistema cardiovascular. Aquí hay más razones para saltarse el ascensor.
• Es totalmente gratis; todo lo que necesita es acceder a un conjunto de escaleras.
• Aprovecha la gravedad y cuanto más pesados somos, más duro nos vemos obligados a trabajar y más calorías quemamos.
• Es un ejercicio relativamente intenso que aumenta rápidamente nuestro ritmo cardíaco y, al hacerlo, puede mejorar en gran medida nuestra condición cardiovascular.
• Ayuda a fortalecer y dar forma a nuestras áreas problemáticas más comunes como pantorrillas, muslos, glúteos y estómago.
Aquí hay maneras de aprovechar al máximo su escalada:
Apunta a entrenamientos de potencia, de 25 a 30 minutos como máximo, donde maximizas tus repeticiones, quemas esos músculos y realmente aumentas tu ritmo cardíaco. 35 a 40 minutos deben incluir un gran calentamiento y un enfriamiento muy importante. Puedes quemar más calorías caminando o subiendo escalones corriendo en 30 minutos que corriendo o caminando 1 hora, además de que desafía a tu cuerpo. Comience con un par de vuelos, camine y corra lentamente. A medida que mejore, corra y luego salte 2 pasos a la vez y corra o camine.
Fuente: https://www.axisbank.com/axisactive/blog/stair-cli...

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