Aquí hay una manera consciente de comenzar el nuevo año: al recordar los altibajos de 2021 y enfocar su atención y emociones, también puede traer una sensación de cierre y abrazar un nuevo comienzo. Es posible que desee tomar un diario o un papel en blanco y trasladarse a un asiento cómodo para la práctica de meditación de este Año Nuevo. Deja tu diario cerca para que sea de fácil acceso si deseas tomar notas sobre lo que pudo haber surgido durante tu meditación.

• Siéntese erguido, cierre suavemente los ojos y comience a respirar más despacio. Tome 5 respiraciones lentas y profundas, inhalando y exhalando por la nariz mientras comienza a tranquilizar su mente.

• Comience simplemente tomando nota de dónde se encuentra en este momento, escaneando su cuerpo y mente en busca de información. Observe cómo se siente física y mentalmente, y luego comience a observar sus pensamientos de una manera neutral y sin juzgar a medida que van y vienen.

• Ahora comience a repasar el año mentalmente, lentamente, como si estuviera viendo una película de altibajos y momentos grandes y pequeños de su año.

• Comience con Año Nuevo y avance mes a mes, recordando personas, momentos, emociones, actividades, detalles, errores, aspectos destacados, todo. Simplemente juega con estos recuerdos del año poco a poco en tu mente a medida que te vienen y míralos como un resumen de todo lo que sucedió. Quédese con cada momento por un tiempo antes de pasar al siguiente.

• Cuando llegue a finales de diciembre, termine el rollo de película del año y observe cómo se siente.

• Tómese un momento antes de abrir los ojos.

Reconectarse con sus altibajos del año es una excelente manera de identificar los tipos de sentimientos que desea más, o no desea, en su vida.

Fuente: https://mindfulminutes.com/new-years-meditation-invoke-positive-change/

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