Estudio tras estudio ha demostrado que estar sentado durante un período prolongado todos los días puede hacernos engordar y aumentar nuestro riesgo de complicaciones graves de salud. Si usted es como millones de personas, ha tomado la resolución de ponerse físico en el nuevo año. La investigación ha encontrado que solo dos horas y media de ejercicio semanal pueden ayudar a extender su vida y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. Y consiga esto: no importa cómo decida dedicar esos 150 minutos semanales a hacer ejercicio. Ya sea que se inscriba en una clase de spinning o comience a caminar por su vecindario, cualquier actividad física cuenta. Aqui hay algunas ideas:

• Limpieza de la casa: la limpieza durante solo 25 minutos puede quemar 100 calorías.

• Pese sus diligencias. Use pesas para los tobillos cuando vaya de compras. Mantener las pesas en los tobillos en su automóvil es una excelente manera de hacer que las compras de comestibles y la limpieza en seco sean un poco más desafiantes y aumentar la cantidad de calorías que quema.

• Estacione más lejos. Haga todo lo posible para encontrar el lugar de estacionamiento más alejado antes de ingresar a un centro comercial o tienda.

• Encuentra un tramo de escaleras. Es posible que se sorprenda de la cantidad de peso que puede perder al hacerlo. Según el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Nuevo México, una persona de 150 libras podría perder alrededor de 6 libras por año con solo subir dos tramos de escaleras todos los días. Aumente eso hasta seis, y podría perder 18 libras sin tener que ir al gimnasio.

Fuente: https://www.eatthis.com/easy-ways-to-burn-calories... /

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