Los investigadores creen que las personas que comen de cuatro a cinco porciones de fruta al día, como parte de una dieta bien equilibrada, pueden reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades. Y ahora mismo es el momento perfecto para aumentar su consumo disfrutando de las frutas del verano.
La sandía es hidratante.
Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., la sandía tiene un contenido de agua del 92% y le mantendrá bien hidratado en los calurosos días de verano. La sandía también está repleta de nutrientes esenciales:
• Vitamina A: importante para una buena visión y salud de la piel, ayuda al corazón y los pulmones a funcionar correctamente
• Vitamina C: estimula la función inmune, mantiene la piel flexible y ayuda a sanar los huesos.
• Licopeno: reduce la inflamación y puede proteger contra enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares.
• Potasio: ayuda a reducir la presión arterial y aliviar los calambres musculares.
• El melón, otro melón, también es rico en potasio y vitaminas A y C.
Beneficios del arándano
Los dietistas llaman a los arándanos una "súper fruta". Los investigadores dicen que los arándanos contienen nutrientes que ayudan a:
• Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2
• Controlar el peso
• Aumentar la memoria
Frutas ricas en fibra
Las fresas, moras, frambuesas, cerezas, melocotones y nectarinas son ricas en nutrientes y fibra.

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