Hay un sinfín de razones por las que algunos hombres descartan la meditación como un medio para mejorar su salud mental y emocional. A continuación, se ofrecen algunas "excusas".
• Miedo a estar solo con los pensamientos: Estar solo con los propios pensamientos puede resultar incómodo.
• Miedo a equivocarse: las personas pueden tener miedo de cometer un error o de tener que pedir instrucciones sobre cómo meditar.
• Pensar que es una moda: algunas personas pueden pensar que la meditación es sólo una moda de la Nueva Era.
• Pensar que es aburrido: algunas personas pueden encontrar aburrida la idea de quedarse sentados y tratar de despejar su mente.
• Pensar que es demasiado difícil: algunas personas pueden pensar que es demasiado difícil calmar su mente.
• Pensar que lleva mucho tiempo obtener beneficios: algunas personas pueden pensar que se necesitan años para ver los beneficios de la meditación.
• Falta de tiempo: Algunas personas pueden sentir que no tienen suficiente tiempo en sus ocupadas vidas.
• Pensar que los hará más débiles: Algunas personas pueden pensar que la meditación es una práctica de espiritualidad que los hará más débiles.
Dejando a un lado las excusas, la meditación puede tener muchos beneficios, entre ellos: mejorar la calidad del sueño, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento laboral, aumentar la productividad y reducir el estrés. Y no hay forma de hacerlo mal. La meditación se puede practicar en muchas posiciones, como sentado, de pie, caminando, corriendo o acostado.

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