Spoiler: volver a lo básico lo/la pondrá en la mejor forma de su vida.
Ponerse (o mantenerse) en forma después de los 40 depende de una cosa principal: dominar el rango básico de movimiento y la mecánica corporal. En otras palabras, hacer que su cuerpo se sienta cómodo y fuerte moviéndose de la forma en que se supone que debe hacerlo naturalmente es clave, y algo que muchos hombres después de los 40 aún no dominan, dice Kelly Starrett, creadora de MobilityWOD, un recurso para ayudar a los atletas a abordar el problema. problemas que limitan el movimiento, y el creador de San Francisco Crossfit. Si bien es posible que pueda salirse con la suya en sus años más jóvenes, "a los 40 años, ya no tiene la tolerancia de ligamentos y tejidos para no tener esta competencia en su sistema", explica.
“Hay algunas posiciones clave que debe incorporar y que permiten que su cuerpo esté siempre listo para el movimiento que necesita”, dice Starrett. (Eso significa entrenar para poder cargar sus compras o niños, participar en un juego de recolección o poder levantar su maleta en el compartimento superior). Los cinco movimientos clave para llegar allí son: sentadilla de caja, sentadilla frontal, peso muerto, press de pie y press de banca.
Fuente : https://www.muscleandfitness.com/rutine/workouts/w... _

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