Estos ejercicios con temática de fútbol emulan algunas de las habilidades más importantes que se utilizan en este deporte: fuerza, velocidad, agilidad, resistencia y explosividad. Harán que tu corazón se acelere en un abrir y cerrar de ojos.
• Sentadillas con pistola: para hacer sentadillas con pistola, comience de pie. Desde allí, coloque una pierna frente a usted, mientras la pierna de apoyo comienza a doblarse. Continúe doblando la rodilla y haciendo sentadillas hasta que su trasero casi toque el piso. Use la fuerza del cuádriceps de la pierna de apoyo para empujar hacia arriba y volver a la posición de pie.
• Las sentadillas frontales son como las sentadillas tradicionales, excepto que se sostiene un peso frente a uno. Los dos puntos más importantes a destacar son mantener la cabeza a la altura del pecho y el peso en los talones. Debes sentir casi como si tu espalda se deslizara verticalmente por una pared.

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