Es oficial, El Paso estará bajo advertencias de calor extremo esta semana. Si bien el ejercicio es importante, tomar precauciones adicionales durante estos días particularmente calurosos es una prioridad absoluta. Aquí hay cosas para recordar cuando la temperatura supera la marca de 100 grados.
8 consejos para hacer ejercicio en el calor
• Tome una ducha fría antes de hacer ejercicio .
• Manténgase hidratado con los fluidos CORRECTOS: Bebidas con electrolitos balanceados, agua.
• Use ropa ligera.
• No olvide el protector solar.
• El tiempo lo es todo: temprano en la mañana, tarde en la noche es mejor
• Entrene en la piscina más cercana o en un gimnasio cubierto
• Conozca sus límites: si comienza a sentirse mareado, con náuseas o débil, deténgase y relájese inmediatamente.
Fuente : https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculo... _ _ _

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