Los alimentos que pueden contribuir a la obesidad incluyen aquellos con alto contenido calórico, azúcar, grasas no saludables e ingredientes procesados. Algunos ejemplos son las bebidas azucaradas, la comida chatarra como las frituras y los dulces horneados, las carnes procesadas y los alimentos ricos en grasas saturadas como el queso y el helado. Estos alimentos tienden a ser menos saciantes, lo que provoca un consumo excesivo y un aumento de peso
Aquí hay una lista de alimentos que debes evitar:
Alimentos ricos en azúcar y calorías vacías:
• Bebidas azucaradas: Los refrescos, los jugos endulzados y las bebidas deportivas contribuyen en gran medida al aumento de peso debido a su alto contenido de azúcar.
• Granos refinados: El pan blanco, el arroz blanco y los pasteles hechos con harina refinada carecen de fibra y pueden provocar picos rápidos de azúcar en sangre, lo que promueve comer en exceso.
• Productos horneados: los pasteles, galletas y otros productos horneados suelen tener un alto contenido de azúcar, grasas no saludables y calorías.
• Snacks procesados: Los dulces, las papas fritas y otros snacks envasados tienden a ser densos en calorías y bajos en nutrientes.
• Comida rápida: las hamburguesas, las papas fritas y otros productos de comida rápida suelen tener un alto contenido de calorías, grasas no saludables y sodio.
• Alimentos con alto contenido de grasas no saludables: Las carnes procesadas, como los hot dogs, las salchichas, el tocino y los fiambres, suelen tener un alto contenido de grasas saturadas y sodio.
• Alimentos fritos: las papas fritas, el pollo frito y otros alimentos fritos son densos en calorías y ricos en grasas no saludables.
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