Nuestras dietas pueden ayudar o dañar nuestro cuerpo. Mientras analizamos el cáncer colorrectal este mes, ofrecemos estos consejos dietéticos para ayudar a mantener un colon saludable.
• Beba mucha agua para mantener las heces hidratadas. La deshidratación es una de las principales causas de estreñimiento.
• Consuma una dieta baja en carnes rojas y procesadas. Comer grandes cantidades de carnes rojas y procesadas se asocia con un mayor riesgo de cáncer de colon.
• Consuma una dieta rica en fibra. La fibra ayuda a retener agua y estimula el crecimiento de bacterias saludables en el colon. Las frutas y verduras crudas ofrecen la mejor combinación de fibra y nutrientes.
Si está buscando frutas que puedan ofrecerle el mayor beneficio, considere estas:
Las frambuesas ganan la carrera de fibra con 8 gramos por taza. Los mangos, los caquis y las guayabas también son buenas fuentes de fibra: un mango tiene 5 gramos, un caqui tiene 6 y 1 taza de guayaba tiene aproximadamente 9. Verduras de color oscuro. En general, cuanto más oscuro es el color de la verdura, mayor es su contenido en fibra.

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