Una tendencia de dieta muy popular en este momento es la dieta de ayuno intermitente. Durante los períodos de ayuno, come muy poco o nada en absoluto. El método más popular es el método 16/8. (También llamado protocolo Leangains) El uso de este método implica saltarse el desayuno y restringir su período diario de alimentación a 8 horas, por ejemplo, de 1 a 9 p.m. Luego ayunas durante 16 horas en el medio. Si tiene problemas de salud subyacentes, es mejor consultar a su médico antes de intentar cualquier dieta de ayuno.

Entonces, digamos que ha pasado 16 horas sin comer. ¿Qué es mejor comer después del ayuno? Aquí está la lista recomendada por www.greatist.com

• Agua

La cantidad de agua que debe beber cada persona varía según el sexo, la altura, el peso, el nivel de actividad y el clima. Pero una buena medida es el color de su orina. Quieres que sea de color amarillo pálido en todo momento.

• Aguacate

Debido a su alto contenido de grasas insaturadas, los aguacates lo mantendrán lleno incluso durante los períodos de ayuno más largos. Las investigaciones sobre grasas insaturadas sugieren que mantenga su cuerpo lleno incluso cuando no se sienta lleno.

• Pescado y mariscos: la mayoría de las pautas dietéticas sugieren comer de dos a tres porciones de pescado de 4 onzas por semana. Además de ser rico en grasas saludables y proteínas, contiene grandes cantidades de vitamina D.

• Verduras crucíferas: los alimentos como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor están cargados de fibra. Cuando come durante ciertos intervalos, es crucial comer alimentos ricos en fibra que lo mantengan regular.

• Frijoles y legumbres: Se ha demostrado que alimentos como garbanzos, frijoles negros, guisantes y lentejas disminuyen el peso corporal, incluso sin restricción calórica.

• Huevos: un huevo grande proporciona 6.24 gramos de proteína y se cocina en minutos. Y obtener la mayor cantidad de proteínas posible es importante para mantenerse lleno y desarrollar músculo, especialmente cuando está comiendo menos.

• Tags:
• Alimentación Y Nutrición