A continuación se presentan algunas estrategias de afrontamiento que le ayudarán a reforzar su salud mental durante las vacaciones.
• Practica la atención plena y la meditación
La atención plena puede ser una valiosa herramienta de bienestar mental. Las prácticas de atención plena pueden resultar especialmente útiles si viaja o tiene un horario inusual. Si eres nuevo en el mundo de la atención plena, existen muchos recursos y aplicaciones en línea que te ayudarán.
• Prevenir el agotamiento
Para muchos, la temporada navideña trae alegría, pero también puede traer más estrés y algunas obligaciones conflictivas. Es importante priorizar y simplificar priorizar lo que trae alegría y recarga emocional (personas o actividades) y simplificar cuando se pueda. Recuerda que está bien decir no a situaciones que te estresan, ya sea asistir a una fiesta con gente que te ha maltratado o faltar a una fiesta en una semana que ha sido demasiado intensa en el trabajo.
• Limitar el estrés financiero
Los gastos navideños pueden fácilmente endeudar a las personas, lo que contribuye a un estrés que puede durar hasta bien entrado el nuevo año. La inflación de este año no hace más que aumentar la carga financiera. Trate de evitar gastar demasiado y concéntrese en celebrar juntos y mostrar afecto estando presentes, interactuando y apoyándose mutuamente. En lugar de un regalo por persona, considere un Papá Noel secreto; en lugar de obsequios costosos, considere artículos hechos en casa o hechos a mano, que puedan tener un significado especial para quienes los reciben.
Fuente : https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/sev... _

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