El acondicionamiento físico acuático es una alternativa al entrenamiento tradicional del gimnasio, pero con los beneficios adicionales del agua. El agua es compatible con el cuerpo, poniendo menos tensión en las articulaciones y los músculos. Empujar contra el agua también activa sus músculos. Este es uno de los ejercicios más fáciles en los que puede sumergirse:
caminar en el agua
Caminar en el agua es un buen ejercicio para empezar, ya que le ayuda a tener una idea de cómo puede crear resistencia. Caminar en el agua puede afectar los brazos, el torso y la parte inferior del cuerpo. Puede aumentar la intensidad usando pesas en las manos o los tobillos.
• Comience a caminar en aguas poco profundas, alrededor de la altura de la cintura.
• Alargue la columna y camine ejerciendo presión sobre el talón primero y luego sobre los dedos de los pies, en lugar de caminar de puntillas.
• Mantenga los brazos a los costados, en el agua, y muévalos mientras camina.
• Involucre su centro y manténgase erguido mientras camina.
• Continúe 'caminando' durante 5-10 minutos.

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