Las personas con mala circulación experimentan desafíos con el equilibrio y la movilidad y tienen problemas para comenzar un régimen de ejercicio. Este ejercicio está diseñado para despertar las manos y los pies a través de una serie de movimientos de menor intensidad que facilitan la transición a ejercicios más rigurosos.

• Siéntese erguido en una silla resistente, de modo que su espalda esté recta y no esté apoyada contra el respaldo de la silla.

• Flexione los dedos, abra y cierre los puños varias veces antes de cerrarlos y rodar

sus muñecas 10 veces en cada dirección.

• Realice los mismos ejercicios con los pies. Primero, flexione y apunte cada pie independientemente como

simultáneamente rizas y enderezas los dedos de los pies.

• Uno a la vez, gire cada tobillo hacia afuera 10 veces, luego uno a la vez, gire cada tobillo hacia

el interior 10 veces.

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