El insomnio ocasional puede interrumpir su patrón de sueño normal y arruinar casi todo el día y la noche siguientes. Los expertos dicen que comer estos alimentos podría ayudarlo a superar la falta de sueño sin tener que usar medicamentos.

• Plátanos

Tienen un alto contenido de potasio, lo que puede calmar las piernas inquietas y ayudar a prevenir los calambres nocturnos en las piernas.

Además, los plátanos proporcionan magnesio, que ayuda a relajar los músculos y los nervios y promueve una circulación y una digestión saludables.

• Un puñado de almendras

Al igual que los plátanos, las almendras contienen magnesio. Parte de los efectos calmantes del magnesio es que ayuda a aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico o GABA, un neurotransmisor que ralentiza los procesos de pensamiento y la actividad nerviosa para promover el sueño, según la Fundación Nacional del Sueño.

• Jugo de cereza ácida

Si bien las bebidas calientes como el té pueden ser calmantes, el jugo de cereza ácida es una fuente natural de la hormona del sueño melatonina y puede ser una de las formas naturales de inducir el sueño.

Fuente: https://www.livestrong.com/article/13764484-natural-remedies-for-insomnia/

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