Recuerde los días en que la mayoría de la gente simplemente apagaba las luces y trataba de dormir un poco. Ahora, debemos apagar nuestras tabletas, silenciar nuestros teléfonos y decirle a Alexa o Siri que se callen. Todo esto puede impedirnos dormir lo suficiente. Intente quitar la tecnología de su dormitorio. Un dormitorio sin tecnología puede mejorar el sueño al prevenir múltiples problemas asociados con el uso de dispositivos electrónicos por la noche:
• El uso de dispositivos tiende a retrasar la hora de irse a dormir, reduciendo la duración del sueño.
• La tecnología afecta el cerebro, estimula tu mente y dificulta que te duermas.
• Los sonidos y las luces parpadeantes pueden provocar despertares no deseados cuando se duerme junto a dispositivos electrónicos.
• La luz azul emitida por muchos dispositivos interrumpe la producción natural de melatonina, una hormona que facilita el sueño y puede alterar el ritmo circadiano.
Incluso si pone su teléfono celular u otros dispositivos en modo silencioso, tenerlos en el dormitorio crea la tentación de mirarlos si se despierta durante la noche, lo que podría frustrar su capacidad para volver a dormirse.
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-en v ironment/technology-in-the-bedroom

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