Para tratar las alergias de forma natural, considere incorporar remedios como enjuagues nasales salinos, alimentos ricos en quercetina, probióticos y ciertas hierbas y alimentos. Sin embargo, los expertos coinciden en que la mejor solución es reducir la exposición a los alérgenos. A continuación, le explicamos cómo:
• Permanezca en el interior en días de alto nivel de polen: evite realizar actividades al aire libre durante los picos de polen, especialmente en días secos y ventosos.
• Limpie su casa regularmente: quite el polvo, aspire y lave la ropa de cama con frecuencia para minimizar la exposición a los ácaros del polvo y la caspa de las mascotas.
• Use filtros de aire: instale un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) para eliminar los alérgenos transportados por el aire.
• Cierre las ventanas: mantenga las ventanas cerradas durante los períodos de alto nivel de polen.
• Dúchese y cámbiese de ropa: enjuáguese el polen y los alérgenos después de pasar tiempo al aire libre, especialmente antes de acostarse.
• Evite los alérgenos: identifique y evite alérgenos específicos, como ciertos alimentos, caspa de mascotas o moho.
• Beba mucha agua, ya que la deshidratación puede empeorar los síntomas de la alergia.
• Inhale vapor. Las investigaciones demuestran que el vapor puede ayudar a despejar las fosas nasales y aliviar la congestión. Puede agregar aceites esenciales como eucalipto o menta para obtener beneficios adicionales.

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