Dado que la calidad del aire, el calor intenso y la lluvia son una preocupación en los últimos tiempos, aquí hay algunos ejercicios fáciles para hacer en la comodidad de su hogar.

• Calentamiento. Antes de saltar directamente a él, asegúrese de calentar. Haga esto durante 10 minutos a un ritmo moderado. Puede hacer esto corriendo en el lugar, con las rodillas altas o moviendo los talones.
• Flexiones. Colóquese en una posición hacia arriba con las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros. Baje su cuerpo al suelo, haga una pausa en la parte inferior y luego vuelva a la posición de regreso. Manténgalo controlado. También puede intentar arrodillarse para empezar.
• Saltos de tijera. Póngase de pie, con los pies juntos y las manos a los lados. Levante rápidamente las manos por encima de la cabeza, mientras salta con los pies estirados hacia un lado. Todo en un solo movimiento.
• Estocadas. De un paso hacia adelante con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a unos 90 grados, luego empújese hacia atrás y regrese a su posición inicial. Recuerde intercambiar piernas y hacer esto en ambos.
• Huelgas. Párese con los pies separados a la altura de las caderas, inclínese y coloque las manos en el suelo, delante de los pies. Ponga peso sobre sus manos y camine hacia adelante y hacia atrás.

Y finalmente, cálmese. Para el enfriamiento, puede hacer estiramientos dinámicos. Esto puede incluir tocarse los dedos de los pies, hacer círculos con los brazos y girar la cadera.

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