El calor extremo puede afectar su apetito, lo que significa que es posible que no tenga mucho. Durante este tiempo, puede que no sea fácil incorporar suficientes proteínas a su dieta. Aquí hay algunas ideas para llenar su proteína incluso cuando las temperaturas superan la marca de 100 grados.
• Queso Mozzarella
Los veranos italianos son muy calurosos, por lo que no es de extrañar que haya muchos platos fríos allí. Y la mozzarella a menudo juega el papel principal. Caprese, por ejemplo, es un delicioso entrante a base de tomates, mozzarella, albahaca y aceite de oliva. Si el calor afuera es insoportable, entonces este es un almuerzo perfecto que no es demasiado pesado en el estómago. Con alrededor de 28 gramos de proteína por cada 100 gramos, el queso es una fuente de proteína de alta calidad. Un gran consejo para cuidar su estado físico durante la temporada de calor.
• Semillas de chia
Estas pequeñas semillas son originarias de América del Sur, donde los aztecas y mayas las disfrutaban. Contienen calcio, fibra, ácidos grasos omega-3 y alrededor de 21 gramos de proteína por cada 100 gramos. Son proteínas ideales durante el verano, ya que puedes añadirlas a una refrescante limonada, por ejemplo, o a una bebida de chía/coco/mango.
• Yogur griego
El yogur no solo es fresco, ligero y delicioso, también es ideal para las proteínas durante el verano. Reemplace el yogur normal con yogur griego, que no debe confundirse con el yogur al estilo griego, ya que el yogur griego contiene alrededor de 7 gramos de proteína por cada 100 gramos, que es aproximadamente el doble del contenido del yogur normal. Aunque también es un poco más espeso ya que también contiene más grasa, también es una forma bastante fácil de obtener proteínas. Puedes comer yogur con fruta en el desayuno o como merienda. También puedes usarlo para preparar aderezos para ensaladas, batidos y batidos refrescantes o como salsa para palitos de verduras.

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