Si bien acostumbrarse al cambio de hora a la hora estándar puede requerir un pequeño ajuste en nuestra rutina diaria durante las próximas semanas, los expertos en acondicionamiento físico dicen que es un buen momento para aprovechar la luz de la mañana y la posterior puesta del sol.

La luz del sol más brillante en las mañanas de otoño proporciona el momento ideal para hacer ejercicio cardiovascular como caminar, correr o hacer ejercicios aeróbicos, según un informe de TODAY Show.

Y para ayudar a adaptarse al cambio de hora, se recomienda usar las horas oscuras como una señal para actividades de cuidado personal como el yoga y la meditación. Los beneficios son dobles. Puede tachar su entrenamiento de la lista a primera hora de la mañana y luego utilizar el tiempo antes de acostarse para hacer una actividad reparadora de bajo impacto.

Las actividades relajantes y de bajo impacto como el yoga, los ejercicios de respiración y la meditación antes de acostarse pueden ser efectivas para algunas personas para ayudar a dormir mejor. Los estudios han demostrado que practicar yoga puede ayudar a mejorar la salud mental y emocional y el estrés, aliviar algunos tipos de dolor y mejorar el sueño. La respiración profunda, a menudo asociada con la meditación y el yoga, también puede beneficiar el sueño saludable, ya que la respiración profunda reduce el ritmo cardíaco y relaja el cuerpo para prepararlo para un sueño más reparador.

Fuente : https://www.essex.ac.uk/blog/posts/2020/11/12/why-winter-exercise-is-tan-important _

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