1. Nueces y semillas
Los frutos secos como las nueces, las almendras y los cacahuetes, así como las semillas de girasol y de calabaza, son alimentos para el cerebro ricos en proteínas y ácidos grasos omega.
2. Salmón
El pescado azul, como el salmón, tiene un alto contenido de omega 3 y DHA, un componente básico del cerebro que mejora la función cerebral.
3. Frijoles
Los frijoles son ricos en fibra, vitamina B y ácidos grasos omega. La fibra ayuda a mantenerlo/la lleno por más tiempo y crea una liberación gradual de azúcar, lo que ayuda a la concentración y la memoria para que pueda mantener un flujo de trabajo constante durante todo el día. para el desarrollo y sustento del cerebro.
4. Arándanos
Los arándanos y otras bayas oscuras son ricos en antioxidantes, que protegen contra los radicales libres, lo que los convierte en un poderoso alimento para el cerebro. También ayudan a luchar contra los cambios degenerativos en el cerebro y mejoran el funcionamiento neuronal y la comunicación.
5. Verduras oscuras y de hojas verdes
Las verduras como la col rizada, las espinacas y el brócoli son ricas en vitamina E y folato. La vitamina E ayuda a proteger las membranas celulares contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que atacan las células de nuestro cuerpo.

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