Las abdominales son un ejercicio clásico que fortalece, reafirma y aprieta los músculos del estómago. Son excelentes para tonificar los músculos centrales internos, pero no son un ejercicio para quemar muchas calorías y no ayudan a reducir la grasa del estómago.

Si está buscando perder peso abdominal además de fortalecer los músculos centrales y abdominales, es necesario un trabajo aeróbico más vigoroso. Según CNN.com, las abdominales aún valen la pena porque trabajan varios de los 29 músculos centrales del cuerpo en lugar de simplemente aislar los abdominales superiores e inferiores. Los abdominales obligan a la sección media a levantar la parte superior del cuerpo y requieren una contracción constante de los músculos activados para bajarlos de forma controlada.

Un ejercicio que es similar a las abdominales es el Crunch. Si no eres lo suficientemente fuerte para hacer abdominales lentos y controlados sin forzar el cuello o sacudir los movimientos, un Crunch es una alternativa viable. En lugar de sentarse completamente, simplemente contraiga los abdominales y levante el torso varios centímetros del suelo mientras mantiene los ojos en el techo, la barbilla fuera del pecho y las yemas de los dedos detrás de las orejas. Los movimientos de pie, como los abdominales erguidos y las rodillas, también ayudan a aplanar el abdomen, pero no requieren que se recline y ofrecen menos posibilidades de tensión en la espalda.

Fuente: https://www.livestrong.com/article/396593-will-sit-ups-flatten-my-stomach/

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